Роспотребнадзор рекомендовал отказаться от алкоголя в жару

Для профилактики обезвоживания организма в жаркую погоду рекомендуется употреблять большое количество жидкости, необходимо избегать употребления энергетических и алкогольных напитков, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.

«В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков», – говорится в сообщении.

Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки, однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища, для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, отметили в ведомстве.

«В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер», – объяснили в Роспотребнадзоре.

Специалисты рекомендовали ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума в жару, проветривать помещения, носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, головной убор, солнцезащитные очки, зонтик.

«Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха», – отметили в ведомстве.

В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ, купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания, добавили специалисты.

Фото: globallookpress.com

rns.online

Модератор: alcoexpert Просмотров: 599 Категория: Новости / Мнения